منتديات قبيـــلة الكــــامل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
[b]ادارة المنتدي [/b



 
الرئيسيةالصفحة الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيل دخولالتسجيل
ادارة منتديات قبيلة الكامل ترحــب باعضائها وزوارها الكرام نتمنى لكم المتعة بين ثنايا هذا الصرح ..كما تشكر الاخوة الغالين .. الاخ الاداري / عبدالباسط الكامل .. والاخ المشرف / عبدالجبار الكامل على جهودهما المبذولة  في خدمة المنتدى ... ونعلمكم انه جاري تطوير السيرفر باذن الله ..
Like/Tweet/+1
المواضيع الأخيرة
» تعارف قبيلة (آل الكامل )
24/7/2015, 18:06 من طرف كامل عبده فارع الكامل

» نبي الله نوح عليه السلام
9/3/2015, 08:12 من طرف عبد الباسط الكامل

» نبي الله شعيب عليه الصلاة والسلام
9/3/2015, 08:07 من طرف عبد الباسط الكامل

» صور من البلاد
5/3/2015, 11:04 من طرف عبد الباسط الكامل

» تعريفات لاب توب توشيبا Toshiba Satellite C660 لويندوز 7 32bit
27/12/2014, 05:05 من طرف MO6AF

» مدرب المنتخب الوطني سينتفيت يستقيل
24/3/2013, 09:07 من طرف عبد الباسط الكامل

» خشية الله بالغيب
22/3/2013, 20:34 من طرف عبد الباسط الكامل

» اسماء اوائل الجمهورية للشهادة الثانوية العامة2010/ 2011م
31/1/2013, 08:18 من طرف عبدالجبارالكامل

» افتتاح مهرجان صيف الحديدة للتسوق
31/1/2013, 08:16 من طرف عبدالجبارالكامل

» جمعية حماية المستهلك تحذر من استهلاك حليب بودرة للأطفال
31/1/2013, 08:13 من طرف عبدالجبارالكامل

» نتائج امتحانات القبول للتخصصات الطبية بجامعة الحديدة
31/1/2013, 08:09 من طرف عبدالجبارالكامل

» فيما مجلس الامن يجتمع اليوم الاثنين لمناقشة الوضع فيها الطيران الفرنسي يقصف يقصف مواقع المسلحين في شمال مالي لليوم الثالث على التوالي
14/1/2013, 09:39 من طرف عبد الباسط الكامل

» اللواء القرشي: قريباً الانتهاء من مشروع هيكلة الداخلية لتقديمه بشكله النهائي واصداره بقرار جمهوري
14/1/2013, 09:30 من طرف عبد الباسط الكامل

» إبطال عبوة ناسفه زرعت بقاعدة سيارة رئيس قسم تحريات البحث الجنائي بشبوة
14/1/2013, 09:27 من طرف عبد الباسط الكامل

» قرار رئيس الجمهورية بإنشاء مركز الدراسات والبحوث والتوثيق
14/1/2013, 09:25 من طرف عبد الباسط الكامل

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 60 بتاريخ 24/8/2012, 08:04
تابعــــونا
FacebookTwitter

شاطر | 
 

 بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبد الباسط الكامل
فــريــق الادارة
فــريــق الادارة
avatar

ذكر عدد المساهمات : 900
التــقيــيــم : 3671
الاعجـــابات : 13
تاريخ التسجيل : 04/09/2011

مُساهمةموضوع: بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك   27/9/2011, 11:27


هل اقترب موعد زفافك وترغبين في خسارة عدة كيلوجرامات لطلة ساحرة؟، أو لديك مناسبة خاصة و لا غني عن التألق لحضور الحفل؟، إذن لا داعي للتفكير طويلا والحيرة، إليك نصائح سهلة ومفيدة تساعدك على خسارة من أربعة إلى خمسة كيلو جرامات في وقت قياسي دون عناء بشرط المواظبة على تنفيذها.
ولكن مبدئيا، حتى لا تقعي فريسة للتوتر العصبي الذي عادة يصاحبك قبل موعد زفافك، حاولي قدر الإمكان بدء نظام غذائي صحي قبل الزفاف بما لا يقل عن شهرين، ليكون لديك متسع من الوقت لخسارة الوزن الزائد.

أولا: ضعي هدفا منطقيا:
لا ترهقي نفسك بوضع الأهداف قصيرة المدى ذات النتائج الضخمة، حتى لا تكوني عرضة للإحباط الذي عادة ما يكون نتيجة طبيعية لآمال غير مدروسة، فعلى سبيل المثال لا تضعي خطة لحمية غذائية لفقدان عشرة كيلوجرامات في أسبوعين فقط، فبالتأكيد ذلك غير منطقي.
وحتى إذا تم تحقيق المستحيل فالنتائج السلبية المنعكسة على صحة وجمال شعرك، وأيضا على نضارة وجهك ستكون أكثر وضوحا من الإيجابيات المحصلة.



ثانيا: حمية الزفاف بداية بلا نهاية:
فكري في الحمية المتبعة قبل موعد الزفاف لفقدان الوزن الزائد، على أنها بداية الطريق لرشاقة أبدية، ومن هنا أخبري كل أقاربك و أصدقائك بأن الطعام الصحي هو منهجك المتبع في حياتك حتى لو فقدت الكيلوجرامات الزائدة أو تخلصت من الضغط العصبي الخاص بيوم الزفاف.

ثالثا: قللي من كمية الطعام للنصف:
أيا كانت الحمية الغذائية التي تتبعينها، فأفضل الطرق السهلة ذات النتائج المبشرة لفقدان الوزن، هو تقليل كمية الطعام المتناول في كل وجبة بمقدار النصف!.

رابعا: تحكمي في كمية الكربوهيدرات:
لا شئ يعمل علي زيادة الوزن بشكل سريع مثل تناول الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات، كالخبز بأنواعه والمعجنات من مكرونات و فطائر، لذلك لا تتردي في حذف كل من الأطعمة السابقة من قائمة طعامك اليومية، وستلاحظين الفرق الشاسع في الوزن خاصة في منطقة البطن.

خامسا: لا للمقليات:
استغني عن الأطعمة المقلية في الزيت، واستبدليها بالأطعمة المطهية على البخار أو المشوية أو المسلوقة، ولا تنسي نزع الجلد والدهون من الدجاج واللحوم قبل تناولها.

سادسا: لبطن مشدود..ودعي البيض والموز:
إذا كنت تعانين من بروز في منطقة البطن بشكل ملحوظ، احرصي قبل الزفاف بوقت ملائم على الامتناع عن تناول البيض و الموز، حيث إنهما من أكثر الأطعمة التي تساعد على انتفاخ البطن.

سابعا: أكثري من معدل الحركة:
حاولي قدر الإمكان ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة تقريبا يوميا، لزيادة معدل التخسيس، حيث أثبتت التجارب العملية أن الجري من أفضل الرياضات التي تساعد على فقدان الوزن الزائد سريعا.
وفي حالة عدم وجود إمكانية للجري في مكان فسيح، فلا مانع من استخدام جهاز المشي الكهربائي فالنتيجة واحدة، أما إذا تعذر عليك ذلك أيضا فيمكنك أداء بعض تمارين الأيروبكس في المنزل على موسيقى صاخبة تساعدك على الحركة.

ثامنا: الأعشاب:
يوجد بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، إذا تناولتها قبل موعد الوجبة الأساسية بحوالي 20 دقيقة تقريبا، مثل القرفة و الزنجبيل و المريمية.
ولذلك اخلطي الثلاثة أنواع من الأعشاب معا، و تناولي الخليط كشراب، ليساعدك على حرق الدهون بالجسم.

تاسعا: تناولي الطعام الحارق للدهون:
تناول شرائح البصل من الأمور المزعجة، ولكنك ستغيرين رأيك عندما تعرفين أن تناول البصل يساعد على حرق الدهون بشكل سريع، وأيضا الملفوف "الكرنب" يؤدي نفس النتيجة المذهلة.

عاشرا: اشتري الملابس التي تظهرك نحيفة:
من الرتوش الأخيرة ذات النتائج المبهرة، هو اقتناء قطع الملابس التي تعمل على إظهارك بشكل أنحف من الطبيعي، فعلى سبيل المثال اشتري مشد الجسم "الكورسيه" لإظهار تقاسيم الجسم بشكل أنثوي.
كما يمكنك شراء المشد السفلي للجسم وهو عبارة عن "شورت"، يساع
دك على إخفاء برو
ز البطن.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قبيـــلة الكــــامل  :: منتديات حواء :: منتدى حواء الخاص-
انتقل الى: